พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรค ncds

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรค ncds

อ.อาหาร   อ.อารมณ์ อ.ออกกําลังกาย และ อ.เอนกาย

อ.เอนกาย

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ ผักผ่อน

ใช้คำย่อว่า อ.เอนกาย  เพื่อให้เกิดการจำง่าย ในเรื่องการพักผ่อนเพราะว่ากระบวนการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายของคนเราต้องการหยุดพักในบางขณะเหมือนกับการทำงานของเครื่องยนต์ ซึ่งไม่สามารถทำงานได้ตลอดเวลา ต้องการช่วงเวลาในการหยุดพักเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ให้กลับมามีสภาพดีดังเดิมก่อนการใช้งานในรอบต่อไป ร่างกายของคนเราธรรมชาติกำหนดช่วงเวลาพักผ่อนไว้เป็นช่วงเวลาหลักและช่วงเวลาย่อยช่วงเวลาหลักในการพักผ่อน คือ ช่วงเวลากลางคืนธรรมชาติต้องการให้มีการนอนหลับอย่างหลับลึกและหลับสนิทธรรมชาติ จึงได้ออกแบบฮอร์โมนไว้ 2 ชนิด ในกาซ่อมสร้างฟื้นฟูร่างกาย ในขณะหลับฮอร์โมนตัวแรก คือ เมลาโทนินฮอร์โมน สร้างจากต่อมเหนือสมองหรือต่อมไพเนียลและลำไส้เล็กขณะย่อยอาหารเมลาโทนินจะทำให้เราเริ่มง่วงหลังดวงอาทิตย์ตกแล้วประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะตรงกับเวลาประมาณ 20-21 นาฬิกา หากเราสังเกตให้ดีมักพบว่าเริ่มง่วงในช่วงเวลาดังกล่าวเสมอ เพราะเป็นผลจากการทำงานของฮอร์โมนนี้ และจะเริ่มหลับสนิทในเวลาประมาณ 21-22 นาฬิกา ดังนั้นเราจึงควรจะเข้านอนให้หลับในช่วงเวลาดังกล่าว จึงจะเป็นการพักผ่อนหลับนอนที่มีคุณภาพดียิ่ง ข้อมูลตัวที่ 2 คือ โกรทฮอร์โมนหรือฮอร์โมนเจริญวัย สร้างจากต่อมใต้สมองหรือพิทูอิทารีจะถูกขับออกมาเมื่อเราหลับสนิทมากระตุ้นให้ระบบการทำงานของร่างกายในส่วนที่เกี่ยวกับการฟื้นฟูซ่อมแซมและสร้างอวัยวะให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพธรรมชาติและจัดเตรียมช่วงเวลาพักผ่อนหนักให้กับเราคือตั้งแต่เวลาประมาณ 22:00 เป็นต้นไป ถ้าเราหลับสนิทร่างกายจะถูกซ่อมสร้างโดยสมบูรณ์แบบ เมื่อซ่อมสร้างเสร็จเราก็จะหายง่วง เราจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่น ร่างกายพร้อมจะทำภารกิจต่อไป ส่วนเวลาพักผ่อนย่อยมีบางช่วง ซึ่งมีความชัดเจนที่ธรรมชาติกำหนดให้เราพักผ่อน เช่น หลังอาหารเที่ยงเ ราจะง่วงซึ่งเป็นผลจากการทำงานของเมลาโทนินฮอร์โมนจากต่อมเหนือสมองและฮอร์โมนจากลำไส้เล็ก ฮอร์โมนนี้จากลำไส้เล็กจะออกมาขณะที่ย่อยอาหารทำให้เริ่มง่วง ขณะที่อาหารเริ่มถูกย่อยฮอร์โมนจากลำไส้เล็กมาส่งเสริมให้เราง่วงในช่วงสั้นๆที่ต้องการงีบประมาณ 20 นาที ก็จะพอเพียงให้เราตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะปฏิบัติภารกิจต่อไป ในช่วงบ่ายถ้าเราสามารถจัดสรรเวลาหรือบริหารเวลานอนพักผ่อนให้หลับสนิทได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายเราก็จะได้รับการฟื้นฟูทุกระบบของร่างกายที่เสื่อมจุดเกิดโรค ncds ก็จะได้รับการฟื้นฟูโรคไตเสื่อมก็จะได้รับการฟื้นฟูเช่นเดียวกันการที่เราสามารถจัดรูปแบบการดำเนินชีวิตให้ดำเนินไปอย่างถูกต้องตามกฎธรรมชาติ นอกจากจะเป็นการฟื้นฟูให้หายจากโรค ncds แล้วยังเป็นการหยุดยั้งโรคไตเสื่อมและฟื้นฟูสภาพการทำงานของไตให้กับคืนมาด้วย

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *