ท่าการออกกำลังกายแก้คางเป็นชั้น

แก้คางเป็นชั้น (เหนียง)

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ วิธีแก้เหนียง

 

ท่าที่ 1  ท่าตวัดลิ้นสามเหลี่ยม เงยหน้าขึ้น สูดลมหายใจเข้าและแลบลิ้นออกมาเป็นสามเหลี่ยม

ท่าที่ 2 มองขึ้นด้านบน ยืดกล้ามเนื้อคอ ห่อลิ้นเป็นรูปสามเหลี่ยมหายใจเข้าและออกขณะคงท่านี้ไว้ แล้วนับ 1-10 ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ประโยชน์

ทำให้เส้นเอ็นต้นคอยืดหยุ่น เป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อภายในลำคอ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้เนื้อที่เป็นชั้นชั้นกระชับมากขึ้น ไม่หย่อนคล้อย เป็นการยกกระชับเนื้อต้นคอได้ด้วย

ข้อควรระวังไม่ควรทำในขณะที่อิ่มเพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัดและหายใจไม่สะดวก

ทิป

ควรทำท่านี้ในช่วงก่อนนอนและหลังตื่นนอนเพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้าได้รับการยืดหยุ่นอย่างทั่วถึง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *